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来源:厦门九六健身培训学院 时间:2019/1/18 14:51:06
无论是还是需要提升自我的学员,在开始健身教练培训前,都应做好提前了解和规划,才能顺利达成目标。厦门九六健身教练培训学校课程类型全面,不同阶段的学员均有合适的课程可供选择。国职通过率保持在90%以上,长居行业首位。强大的导师团队经验丰富,为学员的职业发展有所启示,轻创营更能手把手教学员创业。消耗少回报大,性价比极高,助力学员成就健身梦想。
不少朋友因为比较忙,比较少时间去健身房,这时候可以通过一些辅助设备来进行相应的健身锻炼,搭配上适合的训练动作,一样也能取得不错的健身效果。
用弹力带健身的优势
1.弹力带不受健身场地限制。
2.携带方便,随身就可以携带。
3.对关节影响小。
4.塑形的效果也很好。
对初学者来说用弹力带进行健身能刺激到相应的肌肉群,对初学者来说是比较合适的辅助训练器械。
来看看相应的练习动作
1.弹力带俯卧撑
这是俯卧撑基础上的练习动作,对三角肌和肱三头肌都能起到锻炼效果,按住弹力带环绕在背部做俯卧撑,动作要领是保持身体呈直线,上下与呼吸配合。
2.弹力带划船
俯身划船通过弹力带也可以练习,做动作的时候身体向前倾,踩住弹力带,用双臂垂直拉升弹力带,练习过程要注意背阔肌的收缩和平衡感的保持。
3.弹力带弯举
弯举这个练习动作用弹力带也可以做,通过肱二头肌向上提拉弹力带,练习的时候要注意不要移动身体,上提的吸气,下放呼气。
弹力带可搭配运动方式多种多样,总体来看全身的肌肉群都可以通过弹力带锻炼,但在练习时要注意安全,注意预防练习中途弹力断裂的问题,如果觉得负重量太低,可以多加一两条,原理与负重器械是一样的。
无论是还是需要提升自我的学员,在开始健身教练培训前,都应做好提前了解和规划,才能顺利达成目标。厦门九六健身教练培训学校课程类型全面,不同阶段的学员均有合适的课程可供选择。国职通过率保持在90%以上,长居行业首位。强大的导师团队经验丰富,为学员的职业发展有所启示,轻创营更能手把手教学员创业。消耗少回报大,性价比极高,助力学员成就健身梦想。
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